PROGRAMME TRADITIONNEL DE L’ÉCOLE

LIGNÉE SIFU STÉPHANE SERROR

Niveau 1
Mouvement de base des bras, coups de poing de base

 

  • Shil Lim Tao 1ère et 2ème partie
  • Mouvements de bases des bras
  • Coup de poing de base
  • Position neutre, de face, de coté, T
  • Technique contre une attaque d’un coup de poing
  • Self défense contre saisie au poignet

Niveau 2
1ère et 2e partie de Shil Lim Tao

 

  • Shil Lim Tao complète
  • Coup de poing numériques
  • Déplacements en fonction des positions vues au niveau 1
  • Pak sao et coup de pied de face
  • Technique contre une attaque directe, un coup de poing
  • circulaire et un double coup de poing circulaire

Niveau 3
Shil Lim Tao (forme avancée)

 

  • Shil Lim Tao (forme avancée)
  • Déplacements de face et deux niveaux de coups de poings
  • Coup de poing numérique de 1 à 30
  • Chi sao bras parallèle, bras croisé (base)
  • Technique de base, Pak sao, Tan sao, Bil sao, Wu sao, Garn sao,
  • Bon sao contre un coup de poing direct

Niveau 4
1ère partie de la forme Chum Kil

 

  • 1ère partie de la forme Chum Kil
  • Déplacement avancé (technique d’entrée)
  • Chi sao bras parallèle, bras croisé (avancé)
  • Chi sao double bras (rotations)
  • Technique contre un coup de pied direct, circulaire.

Niveau 5
Chum Kil (forme complète)

 

  • Chum Kil forme complète
  • Coup de pied direct, de coté, circulaire avec déplacements avancé
  • Chi sao double bras, rotations, changements et applications
  • 5 techniques d’entrée, prédéterminées par le Sifu
  • 20 techniques au mannequin de bois

Niveau 6
1ère partie de la forme Bil Jee

 

  • 1ère partie de la forme Bil Jee
  • Combinaisons des coups de pied : coup de pied direct, de coté combinés et inversement
  • Coup de pied circulaire bas et haut combinés et inversement
  • Chi sao double bras, libre
  • 40 techniques au mannequin de bois
  • Self défense contre un couteau
  • Sparring, 3 x 2 minutes

Niveau 7
1ère et 2e partie de la forme Bil Jee

 

  • 1ère et 2e partie de la forme Bil Jee
  • Coup de pied, 2 de face, 2 de coté, 2 circulaires, 1 de dos
  • Chi sao un bras libre et prédéterminé par le Sifu
  • Chi sao double bras libre et prédéterminé par le Sifu
  • 10 techniques avancées de combat (technique d’entrée)
  • 60 techniques au mannequin de bois
  • Sparring, 3 x 3 minutes

Niveau 8
Bil Jee (forme complète)

 

  • Bil Jee forme complète
  • 20 techniques avancées de combat
  • 40 techniques au mannequin de bois
  • Technique de jambes au sac (développement de la puissance)
  • 50 coups de pied de chaque jambe
  • 60 techniques au mannequin de bois
  • Sparring, 3 x 3 minutes

Niveau 9
Tous les coups de pieds et techniques de blocage

 

  • Tous les coups de pied et techniques de blocage
  • Double bras Chi sao les yeux bandés
  • 108 technique au mannequin de bois
  • 24 techniques de combat avancé
  • Technique d’immobilisation debout
  • Exercices de réflexes sur un et deux coups de poings
  • Techniques d’applications aux couteaux papillons
  • Sparring, 3 x 3 minutes

Niveau 10 • Instructeur

Théorie :

  • Théorie de toutes les formes
  • Thèse sur les Chi sao
  • Thèse des déplacements et coups de pieds
  • Thèse des 5 étapes du combat

Pratique :

  • 108 techniques au mannequin de bois
  • 36 techniques de combat avancé
  • Sparring temps prédéterminé par le Sifu
  • Chi sao libre
  • Test d’endurance au sac
  • Connaissances générales
  • Techniques de défense au sol
  • Forme des Couteaux Papillons ou forme du Dragon Pole